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| Autor: Tim Gouw |
Las infinitas horas de trabajo, los encargos acumulados, los clientes y sus cambios de último momento. Existen muchos factores dentro de la vida como freelancer que pueden ser causa y consecuencia de estrés en nuestro día a día. Lo sabemos, y es por eso que aquí te brindamos 5 herramientas básicas para combatirlo y tener una vida stress free.
1. Dedica tiempo a tus seres queridos
Pasar momentos gratos en compañía de nuestra pareja, familiares y amigos más cercanos hace que recarguemos energías para luego poder volver a la chamba con la mente más despejada. Además, escuchar y ser escuchados por otros genera una sensación de conexión que nos ayuda a manejar mejor los problemas.
Podemos realizar algunas llamadas grupales los fines de semana por medio de entretenidas plataformas como Discord o Netflix Party. Además existen páginas muy divertidas para pasar el rato con amigos, como bebetronic donde no solo soltaremos más de una carcajada sino que nos pondremos “al día” con nuestros círculos favoritos.
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| Autor: Chris Montgomery |
2. Muévete
No solo reduce el estrés, sino también la ansiedad, ¡Premio doble!. Comenzar a hacer ejercicio suele ser muy difícil, por eso te recomendamos ir de a pocos con una pequeña rutina de 15 minutos. En esta, puedes implementar alguna de las siguientes actividades:
Bailar: pon canciones que te gusten y dejate llevar. O también puedes aprender una coreografía nueva.
Caminar: una vuelta al parque o bien hacer “el camino largo” a la tienda, hará que te despejes.
Estiramientos: los puedes hacer incluso desde tu cama, te ayudará a reducir la tensión.
Jugar con tu mascota: sin duda, una de las mejores ideas. Tú y tu amigo lo agradecerán.
Además, te invitamos a visitar nuestra sección de Gym para freelancers, donde encontrarás más ideas para realizar ejercicios.
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| Autor: Andrea Piacquadio |
3. Aprende a decir NO
En muchas ocasiones aceptamos más de lo que podemos manejar. Debemos ser conscientes de la cantidad de responsabilidades que vamos adquiriendo y reconocer el tiempo que tenemos para cada una de estas. La sobresaturación solo traerá aspectos negativos a nuestras vidas, entre estas, estrés y frustración.
Aprendamos a establecer prioridades y a poner nuestra paz mental dentro de estas.
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| Autor: Daria Nepriakhina |
4. Evita la procrastinación
La sensación de tener muchas cosas que hacer en muy poco tiempo nos puede generar ansiedad y evitar que entreguemos trabajos de calidad. En estos casos, la postergación será nuestro peor enemigo.
Existen muchísimas estrategias de organización. Podemos elegir la que más se acomode a nosotrxs. Aquí te dejamos algunas pequeñas recomendaciones para comenzar:
Divide los trabajos grandes en pequeñas metas diarias
Puedes hacer listas breves de 5 metas e ir borrandolas en el proceso
Luego de haber cumplido cada meta, recompensate dándote un pequeño descanso y luego, continúa.
Termina cada trabajo un día o unas horas antes de la fecha límite para poder revisarlo y hacer correcciones con mayor tranquilidad.
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| Autor: Ketut Subiyanto |
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