FREELANCE Y SALUD: cómo trabajar INDEPENDIENTE y mantener un estilo de vida SANO

Todos los freelancers sabemos que el trabajo independiente no es ni por asomo más sencillo que el tradicional, y que muchas veces este implica más horas laborales.

 Estos momentos muchas veces se traducen en estar más tiempo sentados frente a una pantalla. Y aunque no es del todo malo, sí existen consecuencias graves para nuestro cuerpo y nuestra salud si lo exponemos a largos lapsos de inactividad. 

Según un estudio del portal MayoClinic.org, en agosto del 2020, "quienes permanecieron sentados durante más de ocho horas por día sin actividad física tenían un riesgo de morir similar a los riesgos de morir causados por la obesidad y el tabaquismo".

Por ello, en este artículo te contamos cómo puedes ser el mejor en tu labor independiente sin dejar de verte y sentirte saludable.

¿Qué tengo que hacer?

La solución te la vamos a decir, aunque muy probablemente ya la sepas. Somos conscientes de  que lo has leído en miles de sitios y lo has visto en miles de videos.

Mantener una dieta balanceada y realizar actividad física con regularidad es la respuesta. Sin embargo, los tips de este artículo están adaptados al lifestyle de un freelancer. 

La dieta

Como freelancers, sabemos que durante el día los antojos de comida rápida siempre nos llegan a la cabeza. Debemos ser más fuertes y convencer a nuestro estómago que necesita comida más saludable. 

No se trata de ser extremista, pero sí de ser disciplinado. Existen muchos platillos exquisitos, saludables y sobretodo, al alcance del bolsillo. 

El canal de youtube Cocina de Addy tiene un vídeo al respecto sobre platos que cumplen con todos esos requisitos. ¡Echa un vistazo y cuéntanos tu opinión en los comentarios de este artículo!

No tengo tiempo para cocinar

Entendemos que a veces tienes tantas cosas que hacer en el día que no te da el tiempo para estar cocinando. El tip que te damos para ahorrarte todos esos minutos pensando en qué preparar es que destines un solo momento del día para cocinar la comida de todo el día. 

En la mañana, mientras preparas el desayuno, o en la noche antes de ir a dormir. Tú decides. ¡Recuerda que siempre cuentas con los maravillosos tapers!

El movimiento

¿Recuerdas la frase “el éxito es 99% transpiración y un 1% inspiración”? Bueno, esta vez es literal. El ejercicio es la manera más sana para mantener un buen estado de salud y (por qué no) un gran físico. 

Cuesta, quema, arde. Pero recuerda que el movimiento solo funciona si es que lo haces inteligentemente. Siempre debes empezar con un entrenamiento ligero e ir aumentando la intensidad gradualmente, según cómo te sientas.

Para ello, el canal de Leonardo Mourglia tiene un vídeo excelente que te mostrará cómo puedes empezar (y de manera prudente).

No me da el cuerpo

¡No te sientas mal por no poder correr! Toda actividad nueva siempre es complicada. Desde que nacemos empezamos a gatear porque caminar todavía es muy difícil. 

¡No te rindas! Un cuerpo sano y en buen estado es lo mejor que le puede pasar a tu negocio y tu trabajo. Sólo tú tienes la clave para hacer de ti y tu trabajo la mejor versión. 

Si quieres leer más sobre el freelance y cómo puedes optimizar este estilo de vida, visita Freeland.pe.